Liikaa Läskiä

Sweet Control

2009-10-27T12:56:01+02:00

Ostin Sweet Control tableteja. Pitäisi pitää verensokeri tasaisena ruokailujen välillä, vähentää näin napostelun himoa. Hinta oli n. 14-15€ ja pakkauksessa on 80 tablettia.

2468-dieetti

2009-09-17T11:46:01+03:00

päivänä syödään 200kcal
päivänä syödään 400kcal
päivänä syödään 600kcal
päivänä syödään 800kcal

sitten aloitetaan alustaa (200kcal jne..)

tätä voi jatkaa niin kauan kuin motivaatiota riittää!

Päivän juomadieetti

2009-09-17T11:45:01+03:00

Yhden päivän juomadieetti on peräisin Hollywoodista.

Aamulla suuri lasillinen greippi- tai appelsiinimehua sekä kahvia
aamupäivällä suuri lasillinen selleri-, porkkana- tai omenamehua tai niiden sekoitusta
lounaaksi kaksi kupillista kasvislientä ja lasillinen kirnupiimää
iltapäivällä kasvismehua kuten aamupäivällä
päivälliseksi kasvislientä niin paljon kuin maittaa, lasillinen kirnupiimää, pikku kupillinen kahvia

Stillmanin dieetti

2009-09-17T11:44:01+03:00

Stillmanin dieetti oli aikoinaan varsin suosittu Yhdysvalloissa ja sillä saatiin hyviä tuloksia.

Se on erittäin yksinkertainen: syödä saa vain rasvatonta lihaa, kanaa, kalaa, maitorahkaa ja keitettyjä munia. Lisäksi saa juoda teetä tai kahvia, mutta välttämättä pitää juoda kahdeksan lasia vettä päivässä.

Tällä ruokavaliolla laihtuu todella nopeasti sen takia, että pelkkään lihaan kyllästyy nopeasti ja siten syö yhä vähemmän. Vähitellen syntyvää vitamiinien puutetta ei voi täysin korvata tableteilla. Kun tavoiteltu painon vähentyminen on saavutettu ja palataan normaaliin ruokaan, elimistö vaatii korvaamaan vitaaliaineiden vajaukset ja siten tulee syödyksi niin paljon, että paino nousee jälleen.

Ruotsissa 12 henkilöä noudatti viikon ajan tätä dieettiä. He laihtuivat keskimäärin 3.6 kg, mutta seuraavalla viikolla he lihoivat jälleen keskimäärin 2 kg. Lisäksi veren kolestrolimäärät nousivat.

Scarsdalen dieetti

2009-09-17T11:43:01+03:00

Tohtori Herman Tarnowerin Scarsdalessa sijaitsevassa hoitolaitoksessa kehittämä dieetti on tarkoitettu maukkaaksi, vaihtelevaksi ja täyttäväksi. Silti sen pitäisi olla tehokas. Väitetään, että se laihduttaa 1/2 kg päivässä ja parissa viikossa vähintään 8-9 kg.

Pääperiaatteena on ravintoaineiden oikea tasapainottaminen. 43% kaloreista tulee proteiinista, 22,5% rasvasta ja 34,5% hiilihydraateista.

Dieetti sisältää 10 perussääntöä:

Syökää tarkoin kaikki mikä on määrätty.
Kaikki alkoholipitoiset juomat ovat kiellettyjä.
Mustaa kahvia, teetä, kivennäis- ym. vesiä saa juoda niin paljon kuin haluttaa.
Välipaloina saa vapaasti syödä porkkanaa ja selleriä.
Salaatin kastikkeeksi vain sitruunaa, omenaviinietikkaa ja yrttejä.
Vihannesruokiin ei saa panna rasvaa, mutta kyllä sitruunaa.
Lihasta on kaikki rasva poistettava.
Ei ole pakko syödä kaikkea.
Älkää syökö heti - lopettakaa heti kun nälkä on tyydytetty.
Noudattakaa tätä proteiinipitoista ruokavaliota enintään 14 päivää.

Scarsdale-dieetin kahden viikon ruokalista:

Aamiainen joka päivä:
puoli greippiä tai saman verran muuta tuoretta hedelmää
yksi viipale maitoon leivottua leipää paahdettuna, ei päällikkeitä
kahvia tai teetä ilman sokeria ja kermaa

Maanantai:
Lounas: rasvattomia lihaleikkeleitä ja tuoretta tai paistettua tomaattia, kahvia tai teetä
Päivällinen: kalaa tai äyriäisiä, vihannessalaatteja, viipale paahdettua leipää, greippi tai muuta hedelmää, kahvia tai teetä

Tiistai:
Lounas: hedelmäsalaattia, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettuja lihapullia, tomaattia, keräsalaattia, selleriä, kurkkua, oliivia ym., kahvia tai teetä

Keskiviikko:
Lounas: tonnikala- tai lohisalaattia sitruuna- tai omenaetikkakastikkeessa, greppi tai melonia tai muuta hedelmää, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettua lampaanlihaa, josta rasva poistettu, vihannessalaattia, tomaattia, selleriä, kahvia tai teetä

Torstai:
Lounas: 2 munaa, raejuustoa, kesäkurpitsaa tai vihreitä papuja ja tomaattia, viipale paahdettua leipää, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettua tai grillattua kanaa (nahka ja rasvat pois), pinaattia, paprikaa, vihreitä papuja, paahdettua leipää, kahvia tai teetä

Perjantai:
Lounas: juustoja ja pinaattia, paahdettua leipää, kahvia tai teetä
Päivällinen: kalaa tai äyriäisiä, sekasalaattia, viipale paahdettua leipää, kahvia tai teetä

Lauantai:
Lounas: hedelmäsalaattia, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettua kanaa tai broileria, vihreää- ja tomaattisalaattia, greippi tai muu hedelmä, kahvia tai teetä

Sunnuntai:
Lounas: kanaa kylmänä tai lämpimänä, tomaattia, porkkanaa tai kukkakaalia, greippi tai muu hedelmä, kahvia tai teetä
Päivällinen: rasvatonta naudanpaistia niin paljon kuin maittaa, salaatiksi keräsalaattia, kurkkua, selleriä, tomaattia (raakana tai paistettuna), ruusukaalia, kahvia tai teetä

Päivällisen vaihtoehto milloin halutaan:
puoli kupillista raejuustoa ja 1 rkl kermaviiliä sekoitetaan, siihen lisätään hedelmäpaloja ja kuusi saksanpähkinän puolikasta murennettuina, kahvia tai teetä

Huom! Selleri on varsiselleriä, ei juuriselleriä. Greippi on hedelmistä suositeltavin, koska sen sokeripitoisuus on pieni. Viinirypäleitä on syytä varoa, sillä niiden sokeripitoisuus on usein suuri.

Rasvanpolttokeitto

2009-09-17T11:42:01+03:00

Sairaaloilla on käytössään huipputehokkaita dieettejä, joilla painoa saadaan pudotetuksi tarvittaessa hyvin nopeasti esimerkiksi ennen leikkausta.

Dieeteissä rasvan palaminen kiihdytetään äärimmilleen. Kotikäyttöön sairaalakuurit ovat yleensä liian rankkoja, mutta tavalliselle painonpudottajalle soveltuu esimerkiksi amerikkalainen sydänsairaaladieetti, jolla ylipainoisia potilaita laihdutetaan ennen leikkausta.

Tässä dieetissä kiloille antaa vauhtia edullinen ja helppotekoinen rasvanpolttokeitto, jota syödään joka päivä.

Laihdutusviikon lopulla aletaan syödä naudanlihaa, jonka voi korvata nahattomalla broilerilla tai kalkkunalla ja kerran viikossa kalalla.

Viikon aikana sairaaladieetillä putoaa painoa viidestä kahdeksaan kiloa, jos sitä noudatetaan kirjaimellisesti. Mikäli kiloja on karissut lähemmäs kahdeksan, ei dieettiä saa jatkaa heti, vaan on pidettävä kahden päivän tauko. Pienemmillä painonpudotuksilla laihdutusta voi jatkaa kolme viikkoa peräjälkeen.

Sairaaladieetti myös puhdistaa elimistöä voimakkaasti. Siksi pitää muistaa juoda runsaasti vettä, etenkin viidennestä päivästä eteenpäin.

Rasvanpolttokeitto
Tarvitset:
6 sipulia (tai 6 purjoa)
1-2 purkkia tomaatteja (kuorittuja)
1 iso keräkaali (silputtuna)
2 vihreää paprikaa
1 kokonainen varsiselleri
1 lihaliemi- tai muu kuutio (vähäsuolainen!)
vettä niin paljon, että kasvikset peittyvät kattilassa

Keittoon voi lisätä myös pinaattia, naurista tai retikkaa. Keittoa voi maustaa mielensä mukaan pippurilla, curryllä, persiljalla, punapippurilla tai tabascolla. Suolaa vain hyppysellinen!

Vihannekset paloitellaan liemikuution kokoisiksi palasiksi, niiden päälle kaadetaan niin paljon vettä, että se yltää noin kaksi senttiä yli vihannesten. Keitetään 10 minuuttia, ensin kovalla lämmöllä ja sitten vähän aikaa hauduttaen.

1. päivä

Vain keittoa, mutta paljon! Yksi hedelmä (ei banaani). Juo vettä tai sokeroimatonta hedelmämehua.

2. päivä

Keittoa ja vihreitä vihanneksia (parsakaalia, hapankaalia, kurkkua, salaattia, kesäkurpitsaa, mutta ei papuja, herneitä tai avokadoa) mielen mukaan. Ei hedelmiä eikä mehuja ollenkaan.
Illalla voi syödä ison uuniperunan voin kanssa. Muista juoda vettä!

3. päivä

Keittoa, hedelmiä ja vihanneksia mielen mukaan. Ei perunoita. Tässä vaiheessa paino on yleensä pudonnut kahdesta kolmeen kiloa.

4. päivä

Keittoa, kolme banaania, rasvatonta maitoa tai luonnonjogurttia vaikka kuinka paljon.

5. päivä
Keittoa ainakin kerran päivässä. 250-500 g naudanlihaa ja kuusi tuoretta tomaattia. On juotava ainakin kuudesta kahdeksaan lasillista vettä kuona-aineiden poistamiseksi, ne lähtevät liikkeelle tässä vaiheessa.

6. päivä
Keittoa ainakin kerran päivässä. Kaksi tai kolme pihviä ja vihanneksia. Ei perunoita.

7. päivä
Keittoa ainakin kerran päivässä. Kokojyväriisiä, vihanneksia ja sokeroimattomia hedelmämehuja. Tässä vaiheessa olet laihtunut viidestä kahdeksaan kiloa, jos olet noudattanut dieettiä tunnollisesti. Mikäli olet pudottanut kahdeksan kiloa tai enemmän, lopeta dieetti ainakin kahdeksi päiväksi, ennen kuin voit aloittaa alusta.

Tärkeää!
Sairaaladieetin aikana ovat kokonaan kiellettyjä: leipä, alkoholi ja juomat, joissa on sokeria tai hiili happoa sekä kahvi ja tee.

Hedelmämehuja voi juoda, jos niissä ei ole sokeria eikä keinotekoisia makeutusaineita.
Dieetin jälkeen ei saa juoda alkoholipitoisia juomia 24 tuntiin.
Jos dieetin jälkeen ilmenee ulostus- tai vatsavaivoja, on hyvä syödä leseitä tai pellavansiemeniä.
Keittoa voi syödä mielensä mukaan aina kun on nälkä. Keitto on varsinainen taikaruoka: mitä enemmän sitä syö, sitä enemmän laihtuu. Pelkällä keitolla ei saa yrittää laihduttaa, se voi aiheuttaa aliravitsemusta. Yhden aterian päivässä keitolla voi korvata pitkäänkin. Se on erinomainen lounasruoka, joka kulkee töihin mukaan vaikka termoksessa.

Perunadieetti

2009-09-17T11:41:01+03:00

Yksinkertaisin perunadieetin muoto on perunapäivä: koko päivänä syödään vain kuorineen keitettyjä perunoita tillin, persiljan ja muiden mausteyrttien kera. Juomaksi sopii kirnupiimä.

Giessenin yliopiston laatima laihdutusdieetti sisältää päivää kohden

180 g tummaa leipää
150 g perunaa
400 g vihanneksia
150 g hedelmiä ja marjoja
100 g lihaa, kalaa ja munia
60 g juustoa
150 g maitoa

Kuorineen keitetty peruna sisältää vitamiinit sekä kivennäis- ja hivenaineet. Perunan kaloripitoisuus on pieni, sillä siinä ei ole rasvaa. Myös valkuaispitoisuus on pieni (keskimäärin 2%), mutta perunan valkuainen on laadultaan maailman parhaita.

Näkkileipädieetti

2009-09-17T11:39:01+03:00

Kullakin aterialla, aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä, syödään vain yksi viipale paksua karkeaa näkkileipää ja sen päällikkeenä vähärasvaista lihaa, sieniä, katkarapuja, munaa, savusilakkaa, juustoa, sardiinia, silliä ja muita herkullisia aineita (ei tietenkään liian rasvaisia eikä suolaisia) höystettyinä salaatinlehdillä ja muilla kasviksilla ja yrteillä, retiiseillä, persiljalla, tomaatilla, kurkulla jne.

Lisäksi aterialla tai aterioiden välillä saa syödä marjoja ja vähäkalorisia hedelmiä, melonia ja omenaa, mutta ei banaania, viinirypäleitä eikä kirsikoita.

Juoda saa teetä, yrttiteetä, kahvia, kevytmaitoa, kirnupiimää ja vettä, mutta ei olutta eikä makeita juomia.

Lentoemäntädieetti

2009-09-17T11:38:01+03:00

Lentoemäntädieetti vie kilon päivässä

Lentoemäntädieetti on pika-apu silloin, kun täytyy nopeasti mahtua kireäksi käyneeseen asuun: dieetillä voi karistaa neljä kiloa neljässä päivässä. Sen jälkeen on kuitenkin pidettävä kuukauden tauko. Kuukauden välein toteutettuna lentoemäntädieetti keventää noin kilon jokaista dieettiä kohden.

Lentoemäntädieetti sopii parhaiten henkilölle, joka ei kärsi todellisista paino-ongelmista, mutta on päästänyt painonsa repsahtamaan lievästi vaikkapa loman aikana. Dieetti perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon, mutta todellista laihtumistakin tapahtuu, sillä kilot eivät palaa välittömästi.

Dieetin hyvä puoli on se, että kaikki ainekset on helppo ostaa kaupasta yhtä aikaa ja ne ovat saatavilla liki mistä tahansa. On huojentavaa, jos ei tarvitse käydä itse dieetin aikana kaupassa katselemassa herkullisia ruokahyllyjä.

Hyvä keino dieetin helpottamiseen on jakaa ruoka-aineet heti kaupasta tulon jälkeen jääkaappiin valmiiksi pikkupaketeiksi. Tällöin kiusaus määrien ylittämiseen ei yllätä niin helposti. Myös ruokien valmistamisen voi tehdä ennalta. Keitä kananmunat, grillaa jauhelihapihvit ja broileri, kuori broilerin nahka ja heitä se pois. Viimeisen dieettiaterian pihvin voi kääriä folioon mehustumaan.

Ostoslista:

3 greippiä
2 kerää salaattia
3 tomaattia
2 omenaa
pieni pala kurkkua
pieni kukkakaali
pieni sellerinvarsi
2 tölkkiä vihreitä papuja
1 tölkki tomaattimehua
1 tölkki sokeroimatonta
ananasmehua
pieni tölkki ananasta omassa liemessään
4 kananmunaa
pieni paketti pakastekalaa tai tölkki tonnikalaa vedessä
1 grillattu broileri
125 g rasvatonta jauhelihaa
200 g kokolihapihvi

Aamiainen on joka päivä samanlainen: puolikas greippiä, kahvia tai teetä, ilman maitoa ja sokeria.

1. päivä
Lounas: noin 200 g keitettyä kalaa tai purkki tonnikalaa veteen säilöttynä, salaattia, tomaattia ja omena
Päivällinen: kaksi keitettyä kananmunaa, 170 g vihreitä papuja ja puolikas greippiä. Lämmitä pavut, muserra toinen muna päälle ja mausta miedosti yrteillä

2. päivä
Lounas: noin 200 g broilerinlihaa, salaattia ja 1,5 dl tomaattimehua
Päivällinen: kukkakaalia ja kurkkua, kumpaakin noin 1,5 dl ja 170 g vihreitä papuja. Jälkiruoaksi ananasta omassa liemessään

3. päivä
Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi eli 125 g mieluusti kokolihasta jauhettua lihaa, pieni sellerinvarsi, salaattia ja omena
Päivällinen: puolikas grillattua broileria, tomaatti, 1,5 dl sokeroimatonta ananasmehua

4. päivä
Lounas: kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa ja vihreitä papuja, 1,5 dl tomaattimehua
Päivällinen: noin 200 g kokolihapihvi valmistettuna ilman rasvaa, tomaatti, salaattia, 1,5 dl ananasmehua.

Tärkeää!
Noudata ruoka-aineiden järjestystä ja määriä orjallisesti.
Et saa syödä mitään muuta kuin dieetin ohjeissa neuvotaan.
Omenat ja mehut voit nauttia iltapäivän välipaloina.
Juo runsaasti vettä.
Kata ateriat kauniisti, silloin ne tuntuvat ruokaisemmilta.
Voit käyttää annosten mausteena yrttimausteita ja pippureita.

Kivennäisvesi dieetti

2009-09-17T11:34:01+03:00

Kivennäisvesi keventää

Kolme litraa kivennäisvettä päivässä ja sen lisäksi tarkat niukat ateriat. Näillä keinoin vissydieetillä voi yltää noin kuuden kilon pudotukseen kahden viikon aikana. Parhaimmillaan sen avulla voi päästä jopa yhdeksän kiloa keveämmäksi. Kivennäisveden juomisessa ideana on, että kun neste ostetaan pulloittain, se tulee kaikki juoduksi. Dieettiä noudattaneiden mukaan hiilihappopitoinen kupliva neste myös täyttää vatsaa paremmin kuin tavallinen vesi.

Vissydieetti sopii erityisesti niille, jotka haluavat mahdollisimman tarkat ohjeet dieetin noudattamiseen. Dieettimenu on huojentava myös lihasta pitävälle laihduttajalle: kuurin aikana saa päivittäin syödä grillattua lihaa, kalaa tai kanaa. Dieetti ei sovi iäkkäille ihmisille eikä verisuonitaudeista tai korkeasta verenpaineesta kärsiville, sillä se sisältää paljon muun muassa kananmunaa.

Vissykuuria noudattaneiden mukaan paino putoaa useimmiten jo ensimmäisellä viikolla, toinen viikko ei tuo merkittäviä lisätuloksia.

1. päivä
Aamiainen: musta sokeriton kahvi
Lounas: kaksi keitettyä kananmunaa ja vähäsuolaista pinaattia
Illallinen: 180 g grillattua pihviä, vihreää salaattia ja kurkkua ja hedelmiä

2. päivä
Aamiainen: musta sokeriton kahvi ja sämpylä
Lounas: iso pihvi, vihreää salaattia ja hedelmiä
Illallinen: noin 250 g keittokinkkua, savukinkkua tai kalkkunaa

3. päivä
Aamiainen: musta sokeriton kahvi ja sämpylä
Lounas: kaksi keitettyä munaa, vihreätä salaattia ja tomaattia
Illallinen: noin 250 g keittokinkkua, savukinkkua tai kalkkunaa

4. päivä
Aamiainen: musta sokeriton kahvi ja sämpylä
Lounas: keitetty muna, porkkanoita raakana tai keitettynä, n. 250 g juustoa, esimerkiksi emmentalia tai raejuustoa
Illallinen: hedelmiä, luonnonjogurttia tai muuta vähärasvaista jogurttia.

5. päivä
Aamiainen: musta sokeriton kahvi, porkkanoita sitruunamehun kanssa
Lounas: höyrytetty kalafile esimerkiksi savupallasta, tomaattia
Illallinen: iso noin 200 gramman grillattu pihvi, vihreää salaattia

6. päivä
Aamiainen: musta sokeriton kahvi, sämpylä
Lounas: noin 200 g grillibroileria nahatta ja hedelmiä
Illallinen: kaksi keitettyä munaa, porkkanoita

7. päivä
Aamiainen: teetä ja sitruunamehua
Lounas: iso noin 200 gramman pihvi ja hedelmiä
Illallinen: saat syödä mitä haluat