KESTÄVYYSLIIKUNTA         2-3krt/vko     30-60min/krt

  • uinti
  • soutu
  • juoksu
  • hiihto
  • pyöräily
  • reipas kävely

LIHASKUNTO/LIIKEHALLINTA     1-3krt/vko       20-60min/krt

  • tanssi
  • kuntosali
  • laskettelu
  • pallopelit
  • voimistelu
  • kuntojumpat

ARKI-HYÖTY-JA TYÖMATKALIIKUNTA              30min/joka päivä    10min/jakso

  • pihatyöt
  • kävely
  • siivoaminen
  • leikkiminen (lasten/lemmikkien kans)
  • remontointi

1816774.jpg